張志明時尚生活分享

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熱沖茶、冷泡茶，哪種咖啡因少不傷胃？秘密在…

【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑夏日，喝茶不僅消暑，更能清热解渴。但是，熱沖茶、冷泡茶，喝哪一種茶才能喝出茶葉的營養，又不會因為茶葉釋放出來的咖啡因而傷胃？根據農委會一項研究發現，冷泡茶較熱沖茶所含的咖啡因、兒茶素較少，但是冷泡的關鍵在於時間、溫度與茶量，缺一不可。

Step3.靜置(時間)：影響靜置時間的要素包含水溫、葉型、發酵度。

● 依據不同的茶葉需要等待不同的時間。民眾最好挑包裝外貼有認證標籤的茶葉。不過，農委會茶葉改良場建議，基於衛生考量，泡超過24小時的冷泡茶還是不要飲用。而不同茶葉冷泡建議最適浸泡時間：文山包種茶、包種袋茶及碧螺春綠茶最適冷泡時間為2小時，綠茶袋茶最適冷泡時間為3小時、烏龍茶袋茶最適冷泡時間為4小時、鐵觀音茶最適冷泡時間為6小時。


除此之外，冷泡茶使用的容器以廣口較易放入茶葉者為宜，首先需瞭解其容量為何，以1000ml的水瓶沖泡，茶葉的用量約為20公克，對文山包種茶、綠茶及半球型之宜蘭茶而言，以手指大把抓2把即可，凍頂烏龍茶則輕鬆抓2把即可。

【貼心小叮嚀】：

市售罐裝茶為了保持品質，不管是熱沖茶還是冷泡茶，最後都會經過高溫或超低溫殺菌，並透過密封包裝隔絕空氣而能久放，但是當中許多的養分都已經散失了。若是想要達到喝茶的好處，還是要喝現泡的比較好。

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